co jesc

Duzo zalezy od organizmu. To ze ja jem 2x20mg nie znaczy ze Ty tez masz tak jesc. Na poczatek sproboj 1/2 tabletki rano, 1/2tabletki wieczorem. Skutkiem ubocznym clomidu moga byc problemy ze wzrokiem (jeszcze takich nie mialem). Poza tym ogolnie mowiac spowoduje odblokowanie przysadki co w kolejnosci spowodoje wyrzut testosteronu z jader do krwi. [...]

No chodzi o to ,że nie jestem jakoś co dzień w stanie jeść tego kurczaka w większych ilosciach, a na serkach wiejskich w robocie to chyba zbyt dobry pomysł nie jest noi pomyslałem o jakiś suplach.

Nie to że od razu nie umiem, wiem co powinienem jeść, jakie produkty, ale trudno mi jest po prostu zbilansować to tak, żeby zgadzało się makro... jarcow, dałeś mi zajęcie na miesiąć to wszystko ogarnąć xD ale dzięki wielkie ziom, łapcie SOG-a za pomoc :)

w odchudzaniu nie chodzi o to by nie esć po którejś tam,tylko by jeść z głową. Tego się dowiesz w linku który Ci podali a szersze informacje bedziesz mieć w dziale "odżywianie". Co do treningu to również odsyłam do linka bo tam jest jeden temat z przykładowymi planami.

Ja również mam pytanie dotyczące diety na mase a więc: Waże ok. 55kg i mam ok 170cm. wzrostu od niedawna cwiczymy z kumplem na jego silowni on bierze Bialko SuperPump 2500(dokladnie nie pamietam) oraz kreatyne ja się na takie coś nie pisze bo po 1 niemam kasy a po 2 narazie chcem zobaczyć jak mi będzie szło i czy mi sie w ogole spodoba. Jeżeli [...]

[...] do tego oliwa i warzywa warzywa np.banan gainer 70g+250ml mleka IV Posiłek(Po Treningu) 18:00 Ryż biały 100g gainer 70g+250ml mleka / tego to nawet nie rozumiem,chcesz to jesc od razu czy jak?nie wiem o co chodzi,w kazdym razie od razu carbo,po 30-45 minutach powinienes dac wegle+bialko V Posiłek(Kolacja) 20:00-21:00 jajecznica z 4 jaj z serem [...]

[...] ciezarem jakim macham, bo chyba bym przestal cwiczyc A z wypowiedzi to jeszcze mnie smiesza takie: "widziales jaka ten ma lape...duzo mi brakuje?" "trzeba jesc duzo na kolacje - wtedy najlepiej masa idzie" "teraz robie mase a potem zamienie tluszcz na miesnie" Smiesza mnie tez jak goscie cwicza...zakladaja [...]

taa ja zawsze to oglądam to chyba co 2 dni leci zawsze.. tylko że ona każe im jeść same! warzywa :)

żadnych odżywek! odzywki to po prostu grosze jedzenie w proszku nie warto tego brać w twoim wieku musisz jeść dużo mięsa,warzyw,ziemniaków i to co mama ci zrobi a jak najmniej słodyczy i pamiętaj że efekty nie są z dnia na dzień i z miesiąca na miesiąc tylko po latach nie zniechęcaj się trenuj i się nie poddawaj i pamiętaj jedz zdrowo.

[...] razie cwicze na mase spozywam ponad 3 gramy bialka i 4gramy wegla.Do tego mam reszte bialak serwatki (3kg bylo).Cwicze 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu kickboxing.Staram sie czesto jesc ale ciagle nie mam apetytu za bardzo nie wiem co jest.Jak po tej kuracji suplementow beda efekty to napisze wam moja opinie na temat D-Rybozy Szreder

jesli mowisz ze jak zjesz koalcje 2h przed snem i czujesz sie dobrze, to tak jedz. A po drugie, z tego co wiem to wlasnei powinno sie jesc te 2 h przed kimaniem :D

jesli chodzi o tluszcz to nie mozliwe.Dieta tez wykluczam bo staram sie jak najwiecej jesc bialka i weglowodanow wiec to raczej nie dieta.jest szansa ze sie pomylilem przy mierze chociaz nie wiem zmierze jeszcze raz i zobaczymy po miesiaco.Najbardziej chodzi mi o to ze bicepsy troszku chamuja poprostu reszta rosnie wrecz wspaniale a bicepsy [...]

Siema wlasnie dostalem w prezencie za marny dlug kretke vitalmax monohydrate classic 300gietow tania bo jakies 30 zl oplaca sie to samo brac? teraz roche cwicze po dlugiej przerwie mam za soba tylko jeden cykl krety niecale 3 lata temu olimpu wtedy bylem zadowolony...dokupowac cos do tego? warto to jesc w ogole przy tym co teraz jest na rynku?

[...] jestem sportowcem , nigdy bniue bylem i nie bede. Jakakolwiek dieta jest mi obca , od zawsze jhadlem to co chcialem i ile chcialem i teraz szczerze mowiac nie widzi mi sie jesc wedlug scisle okreslonych zasad i nie mam do tego warunkow. Chcialbym zrzucic te pare kg idac najmniejsza droga oporu , czyli bez scislej diety. Jakie wskazowki bys [...]

nie pisze o twojej diecie tylko co ma antek do diety jak by byl real to bys mugl nic nie jesc i tak podczas cyklu bys ostro spuchl i napewn o bys wiedzial ze to nie lipa a libido na tesciu Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2008-08-03 11:16:56

trening słaby, podstawą ma być trening siłowy a nie orbitrek, jedzenie też raczej kiepskie, nikt z nas nie wie co to jest szejk białkowy, z czego się skąłda itp, zupa ofgórkowa też za wiele nie mówi, z miesem czy bez ięsa, kanapka z wędlitą też super nie wygląda, masz jeść odpowiednio nie musisz ograniczać pozywienia, od małej ilosci nie [...]

Ten układ to zupęłna pomyłka- Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu, to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej [...]

oczekuje, ze zbije mase do ok 75 kg, i lekki przrost przy rzezbieniu zeby z max 3x90kg przeszlo na 110 do wakacji :) Co najlepiej jesc do osiagniecia takiego ekeftu?

ok dzięki za pomoc, a cel to pozbycie się fatu. Co do węgli nie jem ich dużo bo od razu mi się sadło robi i wodą mnie na ryju pompuje więc kumpel radził żebym wywalił węgle i zastąpił je omegą 3.Węgle staram się jeść do południa ale różnie to wychodzi.Tak jak pisałem wcześniej jak jadłem 400 g węgli dziennie to do dziś mam opone...ale wezme twoje [...]

Dziękuję za linki :) poczytałam troszkę i zmodyfikowałam dietę. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2 000 kcal, wiec chciałabym jeść 1 700 kcal żeby schudnąć. Chciałabym wiedzieć co sądzicie o zmodyfikowanej diecie, czy w miarę ułożona jest dobrze czy powinnam coś pozmieniać? /SFD/Images/2016/1/31/76710eb41ff542d1a992ffb519ea2280.jpg